自古以來,睡眠就被視為養(yǎng)生的重要一環(huán)。《黃帝內經》中就有“眠食二者為養(yǎng)生之要務”的觀點,認為人們在勞動、工作和學習中消耗的能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來恢復。古人還有“服藥百裹,不如獨臥”的說法,強調了安穩(wěn)睡眠對身體的益處。

睡眠不僅是補充和儲備能量的重要途徑,還是調節(jié)各種生理機能、穩(wěn)定神經系統(tǒng)平衡的關鍵環(huán)節(jié)。充足的睡眠可以消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整,促進身體各部組織的生長發(fā)育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力。
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